Держите микробов подальше от себя: подсказки для того, чтобы оставаться здоровым

В подготовке к сезону простуды и гриппа, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровье вас и вашей семьи в течение зимних месяцев.

Вот несколько советов:

Мойте руки

Поддержание чистоты рук – это один из самых важных шагов, которые мы можем сделать, чтобы избежать заболевания и распространения микробов. Лучше мыть руки с мылом и чистой проточной водой в течение 20 секунд. Однако, если мыло и чистая вода не доступны, для мытья рук используют продукты на основе алкоголя. Алкоголь, значительно уменьшают число микробов на коже и быстро действует.

Когда необходимо мыть руки?

- Перед приготовлением или едой пищи

- После туалета

- После замены подгузников или мытья ребенка, который ходил в туалет

- Прежде и после присмотра за тем, кто болен

- После сморкания, кашля, или чихания

- После уборки за животными

- После уборки мусора

- Прежде и после лечения пореза или раны

Дезинфицируйте поверхности

Очистка убирает микробы с поверхностей, и дезинфекция уничтожает микробы. Дезинфекция после очистки дает дополнительный уровень защиты от микробов. Области с наибольшим количеством микробов и часто используемые области, типа кухни и туалета - должны быть дезинфицированы с отбеливающими или другим дезинфицирующими средствами настолько часто насколько это возможно, для того, чтобы избежать распространения микробов.

Соблюдайте гигиену при приготовлении пищи

Чтобы предотвратить распространение вредоносных бактерий и микробов, и уменьшить риск болезней, связанных с пищевым отравлением соблюдайте гигиену в приготовлении пищи. Есть четыре простых повседневных способа обезопасить пищевые продукты от переноса и попадания на них бактерий:

- Часто мойте руки и чистите поверхность.

- Изолируйте продукты питания один от другого.

- Готовьте пищу в соответствии с надлежащими температурами с использованием пищевого термометра и соблюдения рекомендованных внутренних температур в кулинарии.

- Замораживайте или охлаждайте пищевые продукты незамедлительно, храня оставшуюся пищу при температуре 5°C или ниже в холодильнике и -20°C или ниже в морозильнике.

Поставьте прививки

Получение прививок - это простой и дешевый способ сохранения здоровья. Центр контроля заболеваний рекомендует ежегодную вакцину от гриппа как первый и самый важный шаг в защите против этой серьезной болезни. Вакцина может защитить вас от заболевания или сделать течение болезни более мягким, если вы получаете другой вирус гриппа.

Станьте более умными

Много простуды, грипп, и ангины вызваны вирусами. Антибиотики не воздействуют на вирусы. Антибиотики, если они используются надлежащим образом, могут использоваться на некоторых бактериальных инфекциях. Лечение же антибиотиками, когда у вас вирус, может принести больше вреда, чем пользы и может увеличить риск получения инфекции позже, которая станет более стойкой к лечению антибиотиками.

{extended}